Pose Yoga Untuk Mengatasi Sakit Pinggang

Apa sih problema tubuh Anda yang tak kunjung hilang? Kalau saya sih, sakit pinggang. Dulu saat kerja kantoran dan duduk di belakang meja hampir selama 12 jam setiap harinya, dan sekarang karena saya masih menyusui putra saya di malam hari, setiap bangun pagi pasti pinggang terasa sakit karena posisi menyusui sembari rebahan. Harga Triflex Capsule

Apa ya obat yang tepat buat sakit pinggang berkepanjangan? Kalau buat saya, biasanya saya selalu masukkan pose-pose berikut dalam latihan yoga saya, dan biasanya selalu manjur. Kalau Anda punya problema yang sama, mungkin bisa mencoba beberapa pose yang akan saya uraikan di bawah ini.

Pose yoga untuk mengatasi sakit pinggang

2. Standing Forward Fold (Uttanasana)
Pose ini cukup mudah untuk dilatih setiap hari, dan sangat baik untuk melegakan rasa sakit di pinggang bawah. Tak hanya itu, Anda juga memanjangkan semua otot di tulang punggung  Anda. Pose ini juga sangat baik dilakukan bila Anda sering duduk untuk jangka waktu lama.

standing forward fold

5. Eagle Post (Garudasana)
Pose ini termasuk pose yang lebih advanced karena membutuhkan keseimbangan dan kekuatan, tapi baik untuk meregangkan dan membuka pinggang dan punggung Anda. Cukup mudah untuk dilatih dan sangat baik untuk menguatkan tulang belakang Anda. Pose ini juga termasuk dalam kategori backbend yang baik untuk membantu meredakan sakit pinggang.

3. Seated Forward Fold (Paschimottanasana)
Selain dilatih dalam posisi berdiri, posisi yang sama bisa dilakukan dengan posisi duduk. Ini baik untuk Anda coba. Bila dalam posisi berdiri kadang Anda merasa pusing, maka lakukan dengan posisi duduk. Bila Anda merasa posisi ini terasa mudah dan tidak memberikan efek untuk melegakan sakit pinggang, maka Anda perlu melakukannya dengan tepat.

Aktifkan telapak kaki/flex feet dan lebih baik mendekatkan posisi dada pada bagian depan kaki Anda. Posisi ini baik untuk membuka pinggang bagian bawah, dan melegakan otot kaku dan rasa sakit.

1. Cat Cow Pose
Pose ini baik untuk tulang belakang dan pinggang karena gerakan melengkungkan punggung ke bawah dan ke atas. Baik dilakukan setiap pagi bila Anda mengalami sakit pinggang saat bangun tidur.

4. Spinx Pose (Salamba Bhujangasana)
Pose ini cukup mudah untuk dilatih dan sangat baik untuk menguatkan tulang belakang Anda. Pose ini juga termasuk dalam kategori backbend yang baik untuk membantu meredakan sakit pinggang.

7. Bridge Pose (Setubanda Sarvangasana)
Pose ini sangat baik untuk menguatkan otot pinggang bawah, paha bawah, dan pantat. Lakukan pose ini dengan tepat untuk membantu mengurangi sakit pinggang Anda.

6. Locust Pose (Salabhasana)
Pose ini sangat baik untuk menguatkan otot punggung, pinggang, dan pantat. Bila punggung dan pinggang kuat, maka kemungkinan mengalami sakit pinggang akan berkurang. Lakukan posisi ini saat ingin meredakan sakit pinggang Anda.

8. Supine Spinal Twist (Supta Jathara Parivartanasana)
Salah satu langkah mudah meredakan nyeri pinggang adalah melakukan pose yoga dengan gerakan memutar tubuh bagian atas/twist. Salah satu favorit saya adalah posisi spinal twist saat berbaring. Baik untuk meregangkan otot pinggang dan tulang belakang. Tak hanya itu, posisi yang nikmat ini juga baik untuk stimulasi organ tubuh seperti ginjal dan organ perut, termasuk usus dan saluran kencing. Tak hanya meredakan nyeri pinggang tapi juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh. 

supine spinal

Makanan Ini Bisa Menyehatkan Mata

Menjaga kesehatan mata dengan makanan {ialah|merupakan|yaitu|yakni} hal yang {dapat} {dilaksanakan|dijalankan|dikerjakan} dengan {gampang}. Anda cukup mencari makanan yang kaya vitamin A atau antioksidan dan lain sebagainya untuk menjaga kesehatan penglihatan. {Tapi|Tetapi|Melainkan} {terbukti|rupanya}, bukan {cuma} {dapat} menjaga mata {konsisten} sehat, {sebagian} makanan juga {dapat} {merubah} warna mata Anda lho. Harga Eye Care Softgel

Warna mata {ditetapkan|diatur} oleh pigmen melanin dan {tiap|tiap-tiap} orang {mempunyai} {fokus} melanin yang berbeda. {Kalau|Jikalau|Bila|Apabila|Seandainya|Sekiranya} Anda {mengkonsumsi} makanan bernutrisi, iris mata juga lebih {terang} dan {cantik|menawan}. Seperti {diinfokan|diinformasikan|diberitakan|dikabarkan} dari healthypanda.net, berikut ini daftar makanan yang {dapat} {merubah} warna iris mata Anda dalam 60 hari.

Madu
{Mengkonsumsi} banyak madu {dapat} {merubah} warna mata Anda, {tapi|tetapi|melainkan} bagaimana {bahkan|malah|malahan} juga, madu yang dimaksud {ialah|merupakan|yaitu|yakni} madu organik. Konsumsi terus-menerus madu ini akan {menciptakan|mewujudkan|menjadikan} iris mata yang lebih {jelas} dan warna yang lebih {terang} serta {natural}. Ini {sebab} madu {ialah|merupakan|yaitu|yakni} sumber gula yang {bagus}. {Fokus} fruktosa dalam madu {amat|benar-benar|sungguh-sungguh|betul-betul} {pas|tepat} untuk {menunjang|menyokong|mendorong|mensupport} kesehatan pencernaan, {pun|malah|malahan} mata Anda.
Bayam
Bayam kaya akan lutein zeaxanthin dan karotenoid yang {membikin} mata Anda awet muda. Ketajaman mata akan terjaga {sebab} kandungan zat besi di dalam bayam, {membikin} mata lebih {terang}. {Gizi} ini juga yang akan mempertajam warna iris mata. Bayam juga {adalah|ialah|yaitu|yakni} sayur yang kaya magnesium, kalium, vitamin A dan folat. {Pun|Malah|Malahan} mencegah kanker dan {sanggup|cakap|kapabel} menurunkan tekanan darah tinggi.
Ikan
Ikan laut {adalah|ialah|yaitu|yakni} sumber vitamin dan mineral yang {komplit} seperti vitamin B, C, A, D, E dan K. Mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium dan fosfor {adalah|ialah|yaitu|yakni} mineral yang akan {menciptakan|mewujudkan|menjadikan} perubahan warna pada mata. Ikan mengandung asam lemak omega 3 yang {bagus} untuk jantung dan mata. Menguatkan {kesanggupan|kecakapan} mata dan mencegah penyakit mata.
Perubahan warna mata ini memang {tak} drastis terjadi, {tapi|tetapi|melainkan} Anda {bisa} {mengukur|mengevaluasi} kesehatan seseorang {diperhatikan|diamati|dipandang} dari iris mata mereka. Jadi, {berharap|mau|berkeinginan} makan makanan di atas {supaya} mata lebih {indah|menawan}, Ladies?

Bagaimana Cara Mencegah Penyakit Ambeien

{Sembelit|Wasir} juga {dapat} dialami pada {ketika|dikala} tubuh terlalu {acap kali|sering kali|tak jarang|kerap|kerap kali} dipaksakan untuk mengangkat {bobot|muatan} berat yang di lakukan cukup {acap kali|sering kali|tak jarang|kerap|kerap kali} {tiap|tiap-tiap} harinya {sebab} hal itu juga {dapat} mengakibatkan pembuluh darah membesar yang akan menyebabkan penyakit {sembelit|wasir} {dapat} dialami. adanya penyakit {sembelit|wasir} {bahkan|malah|malahan} {dapat} di akibatkan oleh tubuh yang menderita penyakit obesitas {dampak|pengaruh|imbas} pola hidup {tak} teratur dan {tak} sehat. Terjadinya {sembelit|wasir} di tandai dengan benjolan yang ada di sekitar {dubur}, {komponen} dalam atau {bahkan|malah|malahan} {komponen} luar. Benjolan pada {komponen} {dubur} {kalau|jikalau|bila|apabila|seandainya|sekiranya}  Obat Ambeien

keadaannya belum terlalu parah {karenanya} ukurannya {tak} terlalu besar, {tapi|tetapi|melainkan} lama kelamaan {dapat} {kian} besar {kalau|jikalau|bila|apabila|seandainya|sekiranya} pembuluh darah {kian} besar. {kecuali} itu pula {sembelit|wasir} akan {amat|benar-benar|sungguh-sungguh|betul-betul} menyakitkan pada {ketika|dikala} {membuang} air besar, atau {bahkan|malah|malahan} {ketika|dikala} mengeluarkan fases yang keras dan ukurannya besar {dampak|pengaruh|imbas} {ambeien|wasir}. Benjolan {sembelit|wasir} {dapat} mengakibatkan pendarahan juga {sesudah} {membuang} air besar, dengan mengeluarkan darah segar pada {ketika|dikala} {sembelit|wasir} sedang {kumat}. gatal gatal di {komponen} {dubur} juga akan {acap kali|sering kali|tak jarang|kerap|kerap 

kali} terjadi {kalau|jikalau|bila|apabila|seandainya|sekiranya} adanya benjolan {sembelit|wasir}. {Sembelit|Wasir} bukan {cuma} {dapat} mengakibatkan pendarahan saja, {tapi|melainkan|namun} juga {dapat} menyebabkan {komponen} lendir atau mukosa akan dikeluarkan seperti lendir. {Karenanya} dari itu pada {ketika|dikala} adanya benjolan yang ukurannya belum terlalu besar {dapat} mengobatinya atau menghentikannya dengan {menerapkan|memakai|mengaplikasikan} obat {sembelit|wasir} sehingga pembuluh darah akan kembali mengecil dan penyakit {sembelit|wasir} juga {tak} akan {kian} parah. {metode|sistem} mencegah {sembelit|wasir} juga {dapat} {dilaksanakan|dijalankan|dikerjakan} {sebab} {segala|seluruh} orang berpotensi untuk mengalami {sembelit|wasir} {karenanya} dari itu seperti di bawah ini {metode|sistem} mencegah {sembelit|wasir} yang {dapat} dicoba :

    Minum air putih
{Metode|Sistem} mencegah {sembelit|wasir} {dapat} {dilaksanakan|dijalankan|dikerjakan} dengan minum air putih, {sebab} salah satu penyebab atau {dampak|pengaruh|imbas} {sembelit|wasir} {sebab} fases yang keras. Dan fases yang keras {dapat} {sebab} kurang serat atau {bahkan|malah|malahan} {sebab} kurangnya asupan cairan. {Sebab} itu minum air putih {amat|benar-benar|sungguh-sungguh|betul-betul} {dibutuhkan} untuk {tak} menyebabkan fases mengeras. Oleh {sebab} hal itu {metode|sistem} mencegah {sembelit|wasir} {dapat} di lakukan dengan minum air putih. air putih akan {menolong} untuk melancarkan {membuang} air besar dan pembuluh darah {bahkan|malah|malahan} {tak} akan membesar.

    Makan makanan yang mengandung serat
{Kalau|Jikalau|Bila|Apabila|Seandainya|Sekiranya} {tak} {berharap|mau|berkeinginan} mengalami {sembelit|wasir} yang di sebabkan oleh {sulit} {membuang} air besar atau fases yang mengeras {kecuali} dengan {mengonsumsi} air putih juga {dapat} dengan {menerapkan|memakai|mengaplikasikan} makanan yang mengandung serat. {Sebab} makanan yang mengandung serat akan {menolong} melancarkan keluarnya kotoran dari dalam tubuh seperti halnya pada {mengonsumsi} air putih, sehingga {metode|sistem} mencegah {sembelit|wasir} {adalah|ialah|merupakan|yakni} dengan makanan sayuran dan juga buah atau {supaya} {supaya} {dapat} di konsumsi {sebab} mengandung serat yang cukup.

    Olahraga
Metabolisme tubuh akan lancar {jika|kalau|jikalau|bila|seandainya|sekiranya} tubuh {acap kali|sering kali|tak jarang|kerap|kerap kali} di gerakan dengan {melaksanakan|menjalankan|mengerjakan} olahraga termasuk juga {membuang} air besar. {karenanya} dari itu {metode|sistem} mencegah {sembelit|wasir} yang {bagus} untuk di lakukan {adalah|ialah|merupakan|yakni} dengan berolahraga yang {dilaksanakan|dijalankan|dikerjakan} secara teratur sehingga {tak} akan menyebabkan konstipasi.